ALIMENTOS INDISPENSABLES PARA UN DESAYUNO COMPLETO

Aliméntate bien desde que te levantas

Los alimentos indispensables para un desayuno completo son los lácteos, aceites de oliva, un pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos. Cada grupo de alimentos nos aporta distintos nutrientes y cuenta con distintas propiedades:

• Los cereales y el pan proporcionan los hidratos de carbono (que aportan energía al cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibra.
• Los lácteos, contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio. 
• Los zumos y las frutas, aportan igualmente hidratos, así como vitaminas y minerales. 
• Los frutos secos, son una fuente importante de proteínas, fibra, calcio y magnesio. 
• El aceite de oliva virgen extra (tomado con moderación) tiene poder antioxidante y es protector frente a las patologías cardiovasculares.

Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con fruta, puede ser deshidratada y granola.

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