¡Recarga tu día con la mejor energía! Prepara nutritivos batidos con frutos secos: fáciles y rápidos.

Nuestro cuerpo necesita una alimentación balanceada, con proteínas y fibra, para que estés con la mejor energía y ayudar al correcto funcionamiento de todo nuestro sistema digestivo. ¡Los batidos con frutos secos son una excelente alternativa! 

Estas opciones traen para ti fuentes excelentes de fibra, proteínas y vitaminas. Si quieres conocer tres deliciosas recetas de batidos continúa leyendo.

Batido de banano y almendras

Foto: 5PH / Shutterstock.

Ingredientes 

• 70 gramos de Almendras Naturales Manitoba.
• 200 mililitros leche de almendras.
• 100 mililitros de leche de coco.
• 1 cucharada sopera de avena en hojuelas. 
• 1 banano.
• 1 dado de jengibre.
• 1 cucharada de miel.
• 1/2 cucharadita de canela en polvo.
• 1 vaso con agua

Preparación

Para elaborar el batido, sólo debes agregar todos los ingredientes y el agua poco a poco y licuarlos hasta encontrar la consistencia deseada.

Batido de aguacate con nueces

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Ingredientes 

• 300 mililitros de leche de arroz o de almendras.
• 100 gramos de Almendras Naturales y Maní Horneado Sin Sal Manitoba. 
• 15  gramos de linaza.
• 1 aguacate.
• 1 manzana, preferiblemente verde, pelada y deshuesada.
• 1 dado de jengibre pelado.
• 1 kiwi maduro.
• 1 vaso con agua. 

Preparación

1. Separa una parte de las Almendras Naturales y el Maní Horneado Sin Sal y picarlas en trozos pequeños. 
2. Coloca todos los ingredientes, excepto las nueces picadas, en una batidora o licuadora. 
3. Licúa toda la mezcla y agrégale el vaso con agua. 
4. Agrega las nueces picadas en la parte superior del batido. 

Batido de pistachos y menta

Foto: 5PH / Shutterstock.

Ingredientes 

• 200 mililitros de yogur natural.
• 150 gramos de frambuesas y/o fresas maduras y con sabor.
• 100 mililitros de leche de almendras, coco o arroz.
• 90 gramos de Pistachos pelados.
• 10 hojas de menta.
• 1 cucharada de avena en hojuelas. 
• 1 pellizco de pimienta negra

Preparación

1. Mezcla todos los ingredientes en la batidora o licuadora. Si quieres una consistencia más ligera, agrega más leche. 

Aquí tienes tres diferentes y deliciosas recetas para los batidos que puedes tomar en tu día a día, llevarlos a la oficina o compartir con tus seres queridos. 

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Fuente:

Nieto, S. (3 de junio de 2021). Batidos con frutas y frutos secos: un plus de energía rápido y sabroso para afrontar bien el día. El Mundo. https://bit.ly/3ZaLiZd