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7 julio, 2017

Propiedades del mani

Las propiedades del maní en la salud son inmensos

Sin duda, a lo largo de tu vida has escuchado, alguna vez, acerca de los m√ļltiples propiedades del man√≠, de los frutos secos para la salud y te has preguntado el porqu√© de su gran reconocimiento a nivel mundial.

Pues bien, como Manitoba te quiere bien, a continuación te contaremos todo acerca del maní y demás frutos secos, para que no dudes ni un segundo en integrarlos a tu alimentación diaria y empieces de una vez a disfrutar de sus propiedades y los beneficios que éstos traen para tu salud.

¬ŅQu√© son frutos secos?

Lo primero que debes saber acerca de los frutos secos es que la mayor√≠a son semillas que se caracterizan por estar recubiertas por alg√ļn tipo de c√°scara dura o semidura, que contienen menos de 50% de agua, y son considerados como una fuente inagotable de energ√≠a, gracias a su gran contenido proteico y vitam√≠nico.

¬ŅCu√°les son los frutos secos?

Dentro de los frutos secos encontramos las¬†almendras,¬†nueces, avellanas, casta√Īas,¬†mara√Īones, semillas de girasol, los pistachos y el famoso¬†man√≠¬†o cacahuate, que aunque es una legumbre, ha sido considerado parte de este selecto grupo, gracias a sus componentes y alto valor nutricional.

Beneficios de los frutos secos

Podría decirse que los beneficios de los frutos secos son casi infinitos, ya que estos alimentos además de ayudar a saciar fácilmente el hambre, contribuyen a tu salud cerebral y a que prevengas enfermedades como el cáncer y la diabetes, gracias a su alto contenido de ácido fólico, grasas mono y poli insaturadas, omega-3, fósforo, cobre, hierro, potasio, selenio y vitaminas B, C, A y E.

Además, gracias a sus proteínas vegetales y a sus grasas saludables, ayudan a proteger los vasos sanguíneos y te ayuda a que tengas un buen control sobre el colesterol, previniendo problemas cardiovasculares y enfermedades asociadas al corazón.

De igual manera, los frutos secos poseen una gran cantidad de antioxidantes, lo cual ayuda significativamente a controlar el envejecimiento y a la regeneración de las células.

Es importante que tengas en cuenta, que si eres de esas personas intolerantes a la lactosa, puedes sustituir la leche por los frutos secos, ya que éstos son unos de los pocos alimentos que aportan a tu cuerpo una buena dosis de calcio, que te ayudará a fortalecer los huesos, evitando enfermedades como la osteoporosis.

Así mismo, si desees aportarle a tu organismo una buena ingesta de fibra para prevenir molestias intestinales, los frutos secos, sin duda, son los alimentos indicados.

Tambi√©n es importante que tengas en cuenta que si practicas alg√ļn deporte o hacer actividad f√≠sica regular, los frutos secos te ayudar√°n a brindarte los nutrientes y minerales necesarios para que tus m√ļsculos se mantengan sanos y funcionen adecuadamente.

>>Lee también: Conoce tu cuerpo y decide tu rutina diaria

 Propiedades de los frutos secos

A continuación te mencionaremos algunas de las propiedades de los mejores frutos secos que puedes consumir a diario:

  • Man√≠ salado o dulce -Manitoba-:¬†El¬†man√≠, posee una gran cantidad de √°cidos grasos, que te ayuda a eliminar el colesterol malo y a aumentar el bueno ¬°S√≠, as√≠ como lo lees! El¬†man√≠ es uno de esos pocos alimentos que hace magia en tu cuerpo e incluso podr√≠a decirse que te ayuda a alargar la vida, gracias a su alto contenido de resveratrol, un poderoso antioxidante, previene enfermedades card√≠acas, te ayuda a regenerar tejidos cerebrales y evita a que a futuro desarrolles enfermedades como el Alzheimer.
  • Almendras -Manitoba-:¬†Las¬†almendras,¬†por su alto contenido en magnesio, ayudan a reducir los c√°lculos renales, el estr√©s, la ansiedad y la depresi√≥n. Adem√°s, es uno de los alimentos que contribuye notablemente a que tu memoria se mantenga intacta y gracias a que contiene potasio te ayuda a controlar la presi√≥n arterial. Adem√°s, debes tener en cuenta que el valor nutritivo de la¬†almendra, favorecen a tu digesti√≥n y calman la fatiga.
  • Macadamia -Manitoba-: La macadamia contiene gran cantidad de √°cido oleico, que contribuye notablemente a reducir los procesos inflamatorios dentro del organismo, adem√°s, reduce significativamente el colesterol, es rica en omega-3 y en grasas cardio saludables, que disminuyen los triglic√©ridos y el colesterol.
  • Mara√Īones -Manitoba-:¬†El mara√Ī√≥n es una gran fuente de prote√≠nas, adem√°s, su alta concentraci√≥n de vitamina C, antioxidantes y minerales contribuyen a fortalecer tus defensas y huesos. Es rico en fibra, √°cidos grasos insaturados y por su contenido en selenio trabaja en tu concentraci√≥n y memoria.

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