Conoce los aportes de los garbanzos para aumentar la masa muscular: ¡deliciosos y saludables!

Los garbanzos son una leguminosa muy popular en todo el mundo. Además de ser una excelente fuente de proteína vegetal, también son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Pero, ¿pueden los garbanzos ayudar a aumentar la masa muscular? ¡Sí! Descubre el porqué  en este artículo.

     1. Fuente de proteína de alta calidad

La proteína es un nutriente esencial para la formación de masa muscular. Esta se compone de aminoácidos, que son los bloques de construcción de los músculos. 

Los garbanzos son una maravillosa fuente de proteína vegetal, contienen una cantidad equilibrada de aminoácidos esenciales, los cuales el cuerpo no puede producir por sí mismo. 

      2. Aporte de carbohidratos complejos

Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los garbanzos, se digieren lentamente, lo que proporciona energía sostenida y evita los picos de azúcar en la sangre.

Además, esta es una fuente importante de energía para el entrenamiento y la recuperación.

       3. Ricos en fibra, vitaminas y minerales

Para una buena salud digestiva, es esencial el consumo de fibra, pues ayuda a mantener un ambiente intestinal saludable y aporta a reducir la inflamación, la cual podría interferir en la capacidad del cuerpo para construir y reparar músculo.

A través del consumo de garbanzos se pueden aprovechar los beneficios de la fibra soluble, que, además, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mejorar la salud del corazón.

Por otro lado, los garbanzos son una buena fuente de varias vitaminas y minerales importantes para la salud y la formación de masa muscular. Algunas de estas vitaminas y minerales incluyen:

• Hierro: clave para la formación y recuperación del músculo.
• Fósforo: importante para la formación de huesos y la producción de ATP, la molécula de energía del cuerpo. 
• Magnesio: vital para la contracción y relajación muscular. 
• Zinc: necesario para el crecimiento y la reparación de los tejidos musculares. 
• Vitamina B6: esencial para el metabolismo de las proteínas. 

Con todos estos aportes, los garbanzos son el alimento perfecto para ayudarte a aumentar la masa muscular y, así, mejorar tu calidad de vida. Inclúyelo en tu dieta con el delicioso Mix de Garbanzos y Quinoa, con el característico sabor Manitoba. 

Fuente:

Rodriguez, L. (17 de noviembre de 2018).Lentejas y garbanzos: alimentos que se deben consumir para ganar masa muscular. Semana. https://bit.ly/3H2ctyL