PEQUEÑOS HÁBITOS SALUDABLES QUE PUEDES INCORPORAR A TU RUTINA PARA DARTE BIENESTAR
Tener un momento específico en el día para ir al gimnasio o salir a trotar es siempre una buena idea, pero cambiar tus hábitos para ser más activo durante todo el día puede mejorar aún más tu salud. A continuación te compartimos una lista de 10 hábitos saludables para agregar más actividad física a tu rutina.
1. Empieza tu día con la mejor energía
Tan pronto como suena tu despertador, levántate de la cama y haz 20 lagartijas, 20 abdominales o algunas poses de yoga. El objetivo es promover la circulación de tu sangre para despertarte rápido y comenzar la mañana de manera más activa.
2. Transforma tus actividades matutinas
Puedes hacer sentadillas mientras te duchas o estirar tus piernas mientras revisas el correo en tu celular. La idea es evitar la inactividad al llevar a cabo tu rutina.
3. Utiliza las escaleras
Si ya te has acostumbrado a usar el ascensor cuando sales a tu trabajo o a llevar a cabo otro tipo de diligencias, prueba escoger siempre la opción que implica más movimiento: ¡escaleras!
4. Trabaja de pie
Ya sea en casa o en la oficina, trabajar de pie y moverse alrededor del escritorio es una opción más saludable que trabajar sentado. Incluso, ¡existen escritorios diseñados especialmente para esto!
5. Alternativa a una silla
Si trabajar de pie no es una opción en tu lugar de trabajo, considera usar una pelota de yoga o de ejercicios en lugar de una silla. Esto ayudará a fortalecer tus músculos y permitirá que adoptes una mejor postura a lo largo de tu jornada laboral.
6. Toma un descanso para caminar
Haz un esfuerzo consciente para levantarte de tu escritorio y dar pequeñas caminatas dentro o fuera de tu lugar de trabajo varias veces al día. Esta acción también ayudará a que tu mente se mantenga ágil durante la jornada.
7. Desplázate caminando
Dale un descanso a tu vehículo. Si es posible, camina a los lugares de tus diligencias si están moderadamente cerca a tu hogar u oficina. Otra opción es desplazarse en bicicleta.
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8. Bájate lejos
Parquea tu vehículo al otro lado de la entrada del lugar a donde debes ir, o bájate unas paradas antes de llegar. Esto aportará pasos extra que te mantendrán en forma.
9. Utiliza una canasta
Cuando hagas compras en el supermercado, utiliza la canasta en lugar del carrito para motivarte a utilizar más los músculos de tus brazos.
10. Termina tu día de la manera correcta
Da un paseo por el parque después de la cena y finaliza tu rutina con algunas poses suaves de yoga. Estas opciones te ayudarán a dormir mejor y, así, empezar el día siguiente con energía.
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Fuente: https://bit.ly/3klTtxf
