¿Qué son los snacks saludables? Ten en cuenta estos consejos y deliciosas opciones para crear un buen hábito en tu día a día
En esencia, un snack saludable es un alimento que te brinda diferentes aportes a tu cuerpo, manteniendo un balance para tu salud. que son los snacks saludables
Este conjunto de alimentos le dan nutrientes importantes al cuerpo y no contienen altas cantidades de grasas saturadas, azúcares refinados, sodio y otros componentes que pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en exceso. Además, un snack saludable también debe ser bajo en calorías y tener una porción adecuada para evitar un exceso en la ingesta calórica.
Existen muchos tipos de snacks saludables que pueden ser consumidos en cualquier momento del día. Por ejemplo, una fruta fresca o un puñado de frutos secos son una excelente opción para satisfacer la sensación de hambre y proporcionar al cuerpo una cantidad significativa de nutrientes y fibra.
Foto: kai keisuke / Shutterstock.
Por otro lado, los productos lácteos, como el queso, el yogur y la leche, también pueden ser consumidos como snacks saludables, siempre y cuando sean bajos en grasas y sin azúcares añadidos. El queso fresco, el yogur natural y la leche desnatada son excelentes opciones para satisfacer el hambre entre comidas.
También se puede optar por preparar snacks saludables en casa, ya que permite tener un control total sobre los ingredientes que se utilizan. Por ejemplo, se pueden preparar barritas de frutos secos. A continuación, encontrarás una deliciosa receta para compartir en tu hogar.
Barritas energéticas de frutos secos y avena
Foto: Nadiia Loboda/ Shutterstock.
Ingredientes:
- 1 taza de nueces
- 1 taza de Almendras Horneadas Manitoba
- 1/2 taza de avena
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1/4 taza de miel
- 1 cucharadita de canela
- 1 pizca de sal
Preparación:
- Precalienta el horno a 180 °C.
- En un procesador de alimentos, mezcla las almendras, la avena, las semillas de chía, la miel, la canela y la sal hasta que se forme una masa homogénea.
- Coloca la masa en una bandeja para hornear y presiona con las manos para formar una capa uniforme.
- Hornea durante 15 a 20 minutos, o hasta que estén doradas.
- Deja enfriar antes de cortar en barritas.
Estas barritas energéticas son una excelente opción para llevar como snack en un día de excursión o para disfrutar después de una sesión de ejercicio físico. Son ricas en proteínas, grasas saludables y fibra, lo que las convierte en una opción muy nutritiva.
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Fuente:
Sánchez, R. (5 de febrero de 2022). ¿Qué es un snack saludable? Consejos y recetas para cuidar la alimentación de los más chicos. Somos Oh Lala. https://bit.ly/3ZsloAn
