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21 marzo, 2023

¬ŅQu√© son los snacks saludables? Ten en cuenta estos consejos y deliciosas opciones para crear un buen h√°bito en tu d√≠a a d√≠a

En esencia, un snack saludable es un alimento que te brinda diferentes aportes a tu cuerpo, manteniendo un balance para tu salud. que son los snacks saludables

Este conjunto de alimentos le dan nutrientes importantes al cuerpo y no contienen altas cantidades de grasas saturadas, az√ļcares refinados, sodio y otros componentes que pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en exceso. Adem√°s, un snack saludable tambi√©n debe ser bajo en calor√≠as y tener una porci√≥n adecuada para evitar un exceso en la ingesta cal√≥rica.

Existen muchos tipos de snacks saludables que pueden ser consumidos en cualquier momento del d√≠a. Por ejemplo, una fruta fresca o un pu√Īado de frutos secos son una excelente opci√≥n para satisfacer la sensaci√≥n de hambre y proporcionar al cuerpo una cantidad significativa de nutrientes y fibra.¬†

smothie desayunos

Foto: kai keisuke / Shutterstock.

Por otro lado, los productos l√°cteos, como el queso, el yogur y la leche, tambi√©n pueden ser consumidos como snacks saludables, siempre y cuando sean bajos en grasas y sin az√ļcares a√Īadidos. El queso fresco, el yogur natural y la leche desnatada son excelentes opciones para satisfacer el hambre entre comidas.

También se puede optar por preparar snacks saludables en casa, ya que permite tener un control total sobre los ingredientes que se utilizan. Por ejemplo, se pueden preparar barritas de frutos secos. A continuación, encontrarás una deliciosa receta para compartir en tu hogar. 

Barritas energéticas de frutos secos y avena

Foto: Nadiia Loboda/ Shutterstock.

Ingredientes:

  • 1 taza de nueces
  • 1 taza de Almendras Horneadas Manitoba
  • 1/2 taza de avena
  • 1/4 taza de semillas de ch√≠a
  • 1/4 taza de miel
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 pizca de sal

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 180 ¬įC.
  2. En un procesador de alimentos, mezcla las almendras, la avena, las semillas de chía, la miel, la canela y la sal hasta que se forme una masa homogénea.
  3. Coloca la masa en una bandeja para hornear y presiona con las manos para formar una capa uniforme.
  4. Hornea durante 15 a 20 minutos, o hasta que estén doradas.
  5. Deja enfriar antes de cortar en barritas.

Estas barritas energéticas son una excelente opción para llevar como snack en un día de excursión o para disfrutar después de una sesión de ejercicio físico. Son ricas en proteínas, grasas saludables y fibra, lo que las convierte en una opción muy nutritiva.

¡Conoce más ideas de snacks saludables! 


Fuente: 

S√°nchez, R. (5 de febrero de 2022). ¬ŅQu√© es un snack saludable? Consejos y recetas para cuidar la alimentaci√≥n de los m√°s chicos. Somos Oh Lala. https://bit.ly/3ZsloAn

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