¡Smoothie bowl para desayunar! 5 ideas que te encantarán para iniciar tu día con la mejor energía

El primer encuentro en el día de tu cuerpo con los alimentos es muy importante, pues te darán la energía que todo tu cuerpo y mente necesita. Estas ideas de smoothie bowl para desayunar te darán una nueva motivación para iniciar tu día, ¡continúa leyendo para descubrir las recetas! 

De manera básica, el smoothie bowl es una comida cuya base son las frutas o las verduras, que se combina con leche, agua de coco o agua. De esta manera, se tiene una consistencia un poco más espesa y es servido en un bol o tazón. 

Los frutos secos son una buena alternativa para crear un bowl, dado que estos aportan diferentes nutrientes y vitaminas que aportan algunos beneficios en nuestra salud. 

1. Smoothie bowl de fresas y banano

Foto: Wichai Bopatay / Shutterstock.

• ½ taza de fresas congeladas 
• 2 cucharadas y media de miel de abejas (50 g).
• 3 cucharaditas de Almendras en Lajas Manitoba (15 g).
• ½ taza de trozos de banana congelada (75 g).
• 1 vaso de leche de almendras (250 ml).
• ½ cucharada de esencia de vainilla (5 ml).

2. Smoothie bowl de kiwi y arándanos

Foto: Alena Kaos / Shutterstock

• ½ taza de kiwi (75 g).
• ½ taza de arándanos (75  g).
• 2 cucharadas avena (20 g).
• 3 cucharadas de coco rallado (30 g).
• 3 cucharadas de Mix Premium Manitoba (30 g). 
• ½ vaso de leche descremada o bebida vegetal (125 mL).

3. Smoothie bowl de arándanos y fresa

Foto: Olinia V / Shutterstock

• ½ taza de fresas (75 g).
• ½ taza de arándanos (75 g).
• ½ taza de Arándanos Deshidratados Manitoba (75  g).
• 2 cucharadas de chía (20 g).
• 3 cucharadas de coco rallado (30 g).
• ½ vaso de leche descremada o bebida vegetal (125 mL).

4. Smoothie bowl de manzana y marañones

Foto:Olga Miltsova / Shutterstock.

• ½ taza de manzana en rodajas (75 g).
• 1 taza de granola (120 g). 
• ½ taza de Marañón con Sal del Himalaya Manitoba (75 g).
• ½ taza de Arándanos Deshidratados Manitoba (75  g).
• 2 cucharadas de Crema de Maní Manitoba sin Azúcares Añadidos.
• ½ vaso de leche descremada o bebida vegetal (125 mL).

5. Smoothie bowl de chocolate y almendras

Foto:Olga Miltsova / Shutterstock.

• ½ taza de banano en rodajas (75 g).
• ½ taza de Almendras Horneadas Manitoba (75 g).
• ½ taza de chocolate al 75% picado (75 g).
• ½ vaso de leche descremada o bebida vegetal (125 mL).

Estas recetas cuentan con un balance nutricional importante, un smoothie bowl es una buena opción para alimentarse por varias razones. En primer lugar, está hecho con ingredientes saludables y nutritivos como frutas, verduras, yogur y leche o leche vegetal. Estos ingredientes contienen una variedad de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética que son esenciales para mantener una dieta saludable.

Además, los smoothie bowls son una excelente manera de incorporar más frutas y verduras a su dieta diaria. Las frutas y verduras son importantes para la salud y la prevención de enfermedades crónicas, y los smoothie bowls hacen que sea fácil e incorporarlos deliciosos a su dieta.

Los smoothie bowls son una comida rápida y fácil de preparar. Son perfectos para un desayuno rápido, un almuerzo ligero o un refrigerio saludable. Además, son una opción refrescante y en los días calurosos de verano.

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Fuente: 

Delgado, E.( 25 de enero de 2022). 5 recetas para hacer smoothie bowls en casa. Myka. https://bit.ly/3JjrRZ1